九鼎 超过55岁要当心脑动脉硬化，改掉3个习惯，让血管更加通畅

【案例】“爸九鼎，你怎么又喊头晕了？”

儿子关切的声音让李先生停下手里的茶杯，他刚刚洗完澡，原本以为轻松的下午不会出什么状况，却突然感到头晕目眩。

李先生今年56岁，退休前是一名基层公务员，生活作息算得上规律。可最近几年，他总觉得自己稍微活动就容易累，有时还会出现手脚麻木、头脑不清晰的情况。

屏幕前的你，也许也会发现身边的长辈，到了55岁以后，常常会抱怨记忆力下降、头晕或血压不稳。这些表面看似普通的症状，背后很可能隐藏着一个不容忽视的健康问题——脑动脉硬化。

一、脑动脉硬化为什么容易找上55岁以上的人？

脑动脉硬化是一种慢性病变，表现为血管壁逐渐增厚、弹性减退，进而阻碍血液流通。它在悄无声息中改变血管状态，如同埋下的“定时炸弹”，给健康带来潜在威胁。虽然它的形成往往是长期积累的结果，但年龄增长无疑是一个重要因素。

1.代谢和血管老化的原因九鼎

随着年岁渐长，人体新陈代谢的速率悄然减缓，恰似缓缓流淌的溪流。与此同时，血管壁的弹性亦逐步降低，如同老旧的弹簧，失去了往昔的柔韧与活力。恰似一根被长久拉伸的橡皮筋，随着时光流转，它会逐渐变硬，往昔的柔韧性也悄然消逝，无法再恢复最初的弹性与灵动。当血液流通出现阻滞，大脑获取的氧气与营养便会相应减少。轻微时，人易感到疲惫；严重时，则可能出现记忆力减退或短暂性头晕等状况。

2.长期习惯积累的影响

不良的生活习惯，如长时间久坐、饮食油腻、缺乏运动，会让血脂、血压偏高，加速动脉壁的沉积物形成，血管“堵塞”的风险随之增加。

3.隐性疾病的参与

高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，会让血管内壁受损，进一步推动脑动脉硬化的发展。有些人平时并无明显症状，一旦遇到剧烈运动或情绪波动，就可能突然出现头晕、头痛等表现。

二、55岁后改掉这3个习惯九鼎，让血管更通畅

脑动脉硬化难以全然逆转，不过，借助调整生活方式，如合理作息、均衡饮食等，能够在一定程度上减缓其发展进程，有效降低潜在风险，为脑部健康保驾护航。

1.改掉“久坐不动”的习惯

许多中老年人习惯一坐就是几个小时，看电视、玩手机，觉得休息就是保养身体。倘若血液循环长时间处于停滞状态，血管壁便极易沉积脂质与胆固醇，这不仅影响血管的通畅，还可能为健康埋下诸多隐患。每日适度运动，像快走疾步、太极缓舞、轻度拉伸，皆可推动血液循环，使血管维持良好弹性，为康健添砖加瓦。

2.改掉“高盐高油”的饮食习惯

咸菜、油炸食品、肥肉，虽然味道鲜美，却可能让血管壁堆积更多脂质，增加动脉硬化的负担。多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，不仅可以改善血脂，还能让血管“呼吸顺畅”，为大脑输送更多氧气和营养。

3.改掉“不重视体检”的习惯

很多人觉得体检只是例行公事，没必要每年坚持。殊不知，高血压、高血脂、糖尿病等“隐形杀手”往往在早期没有明显症状，却悄悄伤害血管。定期体检，及时发现异常指标，才能通过生活干预或药物治疗，把脑动脉硬化的风险降到最低。

三、与其担心，不如行动

55岁只是一个提醒的年龄，不是不可逾越的界限。脑动脉硬化的发展缓慢，如果能提前调整生活方式，多关注血管健康，就能让血液顺畅流动，让大脑保持清醒和灵活。

家人的关心和鼓励也很重要九鼎，不要只是提醒和焦虑，更多的陪伴和支持，才是让长辈健康的最佳助力。

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